REVISTA DE SEGURIDAD & SALUD OCUPACIONAL
TEMA DEL MES:
¡Vacaciones Seguras!
DICIEMBRE 2025
Revista Mensual
INCAF - El Salvador
¡Vacaciones Seguras!
Revista Mensual
INCAF - El Salvador
Llegamos al final del 2025 y es momento de hacer una pausa necesaria. El descanso no es solo un derecho, es una medida preventiva fundamental para nuestra salud física y mental.
La seguridad no se queda en la oficina; nos acompaña a casa, a la carretera y a nuestros destinos de recreación. En esta edición, hemos recopilado las mejores prácticas para que este cierre de año sea recordado por la alegría y no por incidentes evitables.
Comité de Seguridad y Salud Ocupacional INCAF
Antes de disfrutar de nuestras merecidas vacaciones, es vital asegurar nuestras áreas de trabajo para prevenir riesgos y optimizar el consumo energético institucional.
No deje restos de alimentos o basura orgánica en sus escritorios o gavetas. Esto previene la proliferación de plagas durante los días que la oficina permanezca cerrada.
Resguarde documentos confidenciales en gavetas con llave. El orden es el primer paso de la seguridad ocupacional.
Diciembre es el mes con mayor flujo vehicular en El Salvador. La planificación técnica de su viaje es la primera línea de defensa contra accidentes. Un vehículo en óptimas condiciones garantiza que su única preocupación sea disfrutar con sus seres queridos.
No olvide su equipo de seguridad: Verifique que porta llanta de repuesto en buen estado, mica (gato), llave de cruz, extintor vigente y triángulos reflectivos de señalización.
Los incendios estructurales por fallas eléctricas se duplican en diciembre debido al uso inadecuado de luces decorativas y extensiones. El sobrecalentamiento de los conductores es un riesgo silencioso que debe gestionarse con precaución.
No conecte más de tres juegos de luces en una sola regleta o tomacorriente. Superar la capacidad de amperaje del circuito genera un calor excesivo que puede derretir el aislante y provocar un cortocircuito inmediato.
Apague todas las luces navideñas antes de ir a dormir o salir de casa. Prefiera luces tipo LED, ya que consumen hasta un 80% menos de energía y emiten mínimo calor, reduciendo el riesgo de incendio por contacto.
El cierre de año laboral suele venir acompañado de una alta carga de estrés y fatiga cognitiva. Las vacaciones son el momento vital para resetear nuestro sistema nervioso y permitir que los niveles de cortisol disminuyan para dar paso a la recuperación celular y mental.
La hiperconectividad mantiene al cerebro en un estado de "alerta constante" que impide el descanso real. Siga estas pautas técnicas para una higiene mental adecuada:
Muchos colaboradores regresan de vacaciones con dolores de cuello y espalda por malas posturas al descansar. La ergonomía no es exclusiva de la oficina; cuidar su higiene postural en el hogar garantiza un descanso reparador y previene lesiones osteomusculares crónicas.
Evite la "postura de la cabeza caída". Inclinar el cuello 60° para ver el celular equivale a cargar 60 libras sobre sus cervicales. Levante el móvil a la altura de sus ojos y mantenga los hombros relajados.
Asegúrese de que su espalda baja tenga apoyo firme. Al estar en sofás, use cojines para mantener la curvatura natural de la columna y cambie de posición cada 30 minutos para evitar la rigidez muscular.
Si viaja, recuerde la técnica correcta para cargar maletas: doble las rodillas, mantenga la espalda recta y acerque la carga a su cuerpo antes de levantarla. Nunca gire el tronco mientras sostiene un objeto pesado; mueva los pies para cambiar de dirección y evitar un "tirón" lumbar.
Las intoxicaciones alimentarias aumentan un 30% durante las festividades de fin de año.
Equilibre los platos fuertes con porciones generosas de ensalada fresca. Evite el exceso de bebidas azucaradas y harinas procesadas; su sistema digestivo necesita un descanso tanto como su mente para evitar cuadros de pesadez o indigestión durante sus vacaciones.
Si visita las playas o montañas, los riesgos ambientales como la radiación UV y la deshidratación deben ser gestionados.
La sed es un síntoma tardío de deshidratación. Mantenga un consumo constante de agua natural (al menos 2.5 litros diarios bajo sol).
Evite el consumo excesivo de bebidas azucaradas o con cafeína, ya que actúan como diuréticos y aceleran la pérdida de líquidos.
Si visita la costa, identifique las corrientes de retorno (alfaques). En caso de ser arrastrado, mantenga la calma y nade paralelo a la orilla, nunca en contra de la corriente. Respete estrictamente las banderas de los cuerpos de socorro y nunca ingrese al agua bajo los efectos del alcohol o inmediatamente después de comer.
Antes de disfrutar de su merecido descanso, es fundamental realizar una auditoría rápida de su vivienda. Un hogar seguro le brindará la tranquilidad mental necesaria para desconectarse totalmente de las preocupaciones cotidianas.
Evite el uso de pólvora para prevenir quemaduras graves. Recuerde que el estruendo afecta la salud de niños, mascotas y personas con sensibilidad auditiva. ¡Celebre con responsabilidad!
El objetivo de esta revista es que usted y los suyos disfruten con paz y salud.
Su bienestar es nuestra mayor satisfacción.
Instituto Nacional de Capacitación y Formación (INCAF)
Comité de Seguridad y Salud Ocupacional
El Salvador, 2025